Khu vực của bạn

  • Miền Bắc
    • Miền Bắc
    • Miền Nam
    • Miền Trung - Tây Nguyên

Sống khỏe cùng Kingcare

Vì sao chọn chúng tôi
Mang lại sức khỏe , hạnh phúc cho người dân việt

Mang lại sức khỏe , hạnh phúc cho người dân việt

Mang lại sức khỏe , hạnh phúc cho người dân việt

Là đối tác đáng tin cậy 

Mang lại sức khỏe , hạnh phúc cho người dân việt

Không ngừng đổi mới sáng tạo 

Mang lại sức khỏe , hạnh phúc cho người dân việt

Trách nhiệm trên từng sản phẩm

5 MẸO ĐƠN GIẢN ĐỂ QUÁ TRÌNH TẬP LUYỆN THỂ THAO KHÔNG BỊ NHÀM CHÁN!

11/11/2019 10:08

Tập thể dục dường như đã trở thành một phần quan trọng để chúng ta duy trì sức khỏe, vóc dáng và sống một cuộc sống lành mạnh. Luyện tập thể thao còn giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, đẩy lùi bệnh tật... nhưng liệu bạn có đủ kiên trì để luyện tập đến cùng hay không?. Những người mới bắt đầu tập luyện có thể thử tham khảo 5 bí quyết tạo động lực sau đây để việc tập luyện đối với bạn không còn quá nhàm chán nhé!


Sở hữu thân hình hoàn hảo và rắn chắc luôn là mục tiêu mà nhiều người tập luyện thể thao hướng đến. Tuy nhiên, nhắc đến thói quen luyện tập thể thao hằng ngày, nhiều người có thể cảm thấy nhàm chán vì chưa tìm được cách thức luyện tập phù hợp, và không có kế hoạch và lịch trình cụ thể. Vậy phải làm gì để luôn trong thái phấn khởi và động lực để tiếp tục chinh phục vóc dáng cũng như sức khỏe?  Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn luyện tập hiệu quả hơn và không bị nhàm chán giữa chừng.

1.Lập kế hoạch và chọn lựa bộ môn mà mình yêu thích

Điều đầu tiên khi bắt đầu luyện tập chúng ta nên lập ra một kế hoạch tập luyện cụ thể và duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày. Sau khi đã có thời gian cụ thể cho buổi tập luyện, bạn nên nhập chúng vào danh sách sự kiện lặp lại có trên điện thoại di động hoặc máy vi tính của bạn, để có thể nhắc nhở chúng ta tập luyện mỗi ngày. Và điều ưu tiên khác cũng không kém phần quan trọng đó chính là chọn lựa bộ môn luyện tập phù hợp, mỗi người cần lựa chọn được môn hoặc hình thức luyện tập phù hợp với cơ địa của bản thân, việc tìm ra một môn thể thao hay các bài tập thú vị sẽ khiến bạn sẽ cảm thấy thích và bạn mong đợi được luyện tập. Đồng thời bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc xây dựng và duy trì thói quen tập thể dục của bản thân.

2.Luyện tập cùng các thành viên trong gia đình, bạn bè

Cảm giác vui vẻ khi tập luyện sẽ là động lực thúc đẩy việc tập luyện của bạn. Ví dụ, thay vì tập một mình trong nhà như thường ngày bạn có thể luyện tập cùng các thành viên trong gia đình bàng các thiết bị như máy chạy bộ, xe đạp tập..., chúng ta thể động viên nhau, thúc đẩy tinh thần cạnh tranh hơn trong mỗi buổi tập và thời gian tập sẽ trôi qua nhanh hơn. Cuối tuần bạn có thể đạp xe đạp cùng gia đình, những người đem lại niềm vui và sự thoải mái cho bạn. Năng lượng lúc này sẽ tuôn ra cũng giúp bạn đốt cháy lượng calories đáng kể.



3.Kết hợp các bài tập khác nhau

Nếu bạn luyện tập ở nhà hay phòng tập bạn đều có thể luyện tập kết hợp những động tác hay những bộ môn khác nhau giúp tăng hứng khởi khi tập luyện. Ví dụ như khi tập luyện những bài tập chính như máy chạy bộ, đạp xe... bạn có thể dành 15 - 30 phút để thư giãn và hít thở thật sâu với những động tác yoga hoặc tập luyện những động tác kết hợp như nâng tạ, gập bụng, xoay eo. Tác dụng của việc kết hợp các động tác trên không chỉ dừng lại ở việc giúp giảm stress, cho cơ thể dẻo dai hơn mà còn giúp cải thiện vóc dáng, mang lại sự mới mẻ, hỗ trợ bạn trong việc đốt cháy calories cực kỳ hiệu quả, đem đến sự phấn khởi khi rèn luyện cơ thể.

4.Đặt mục tiêu cho bản thân

Đây là một trong những yếu tố quan trọng để giúp người mới tập luyện tạo được thói quen và dần xây dựng nó trở thành đam mê, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy vui và có động lực tập luyện nghiêm túc, đều đặn hơn. Chúng ta nên bắt đầu với những mục tiêu nhỏ trước khi quen dần và chuyển sang những mục tiêu lớn hơn. Bạn có thể sử dụng phương pháp thử thách bản thân trong 30 ngày, nếu bạn đã trải qua 30 ngày tập luyện, cơ thể bạn sẽ thích ứng với những bài tập và trở nên dễ chịu hơn, thích thú hơn. Từ đó hình thành thói quen tập thể dục mỗi ngày.

Bên cạnh đó, những người mới bắt đầu tập luyện có thể chọn một hình mẫu thay đổi cơ thể thành công để theo đuổi, để đem lại nguồn cảm hứng giúp bạn luyện tập hăng say hơn. Tuy nhiên, tập trung luyện tập và nghiêm túc với mục tiêu của mình vẫn là điều kiện hàng đầu giúp bạn thành công.

5.Nghe các bài nhạc yêu thích khi tập

Vừa tập gym vừa nghe nhạc sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và tinh thần trở nên phấn chấn hơn. Thế nên hãy sưu tầm một danh sách các bài hát sôi nổi, năng động, phù hợp với từng bài tập gym của mình. Đây cũng là cách hiệu quả giúp hứng thú, thúc đẩy quá trình tập luyện giúp chúng ta thư giãn chống lại nhàm chán và tập trung hơn trong suốt quá trình. Việc nghe những bản nhạc yêu thích trong khi tập luyện cũng là phương pháp được rất nhiều Gymer áp dụng.

Xây dựng và duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày và tuân thủ đúng kế hoạch tập luyện là điều không phải ai cũng có thể làm được, đặc biệt nếu chúng ta bị chán nản giữa chừng. Tuy nhiên bạn vẫn có thể cải thiện điều này nếu thực hiện 5 cách trong bài viết trên đây của Kingcare, 5 bí quyết trên sẽ giúp việc tập luyện của bạn không bị nhàm chán để có thể duy trì sức khỏe cũng như thói quen luyện tập hàng ngày.

Tham khảo những dòng máy chạy bộ đa năng của Kingcare ngay tại đây!

Các tin khác

Showroom 63 tỉnh thành toàn quốc

CẦU GIẤY - HN

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: 18006824

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

HÀ ĐÔNG - HN

Lô E9 - E10 Tỉnh Lộ 70, Q. Thanh Trì (Ngã 3 Yên Xá)

Điện thoại: 024 3225 2131 - 024 6292 1787

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

LONG BIÊN - HN

59 phố Việt Hưng, P. Việt Hưng, Q. Long Biên

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BẮC TỪ LIÊM - HN

86-88 Phố Nhổn, P. Tây Tựu, Q. Bắc Từ Liêm

Điện thoại: 024 6685 2424

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

HÀ NAM

16 Châu Cầu, P.Lương Khánh Thiện, TP.Phủ Lý

Điện thoại: (0226) 654 3333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

THANH XUÂN- HN

441 Giải Phóng, P. Phương Liệt, Q. Thanh Xuân

Điện thoại: (024) 6655 6424

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ĐỐNG ĐA - HN

119 Phố Tôn Đức Thắng, P. Hàng Bột, Q. Đống Đa

Điện thoại: (024) 6656 6424

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

THÁI BÌNH

447B Trần Thái Tông, P. Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình

Điện thoại: (0227) 6547 666

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

PHÚ THỌ

755-757 Đại Lộ Hùng Vương, P.Bến Gót, TP.Việt Trì

Điện thoại: (0210) 2476 999

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

THÁI NGUYÊN

373 Hoàng Văn Thụ, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 6339 988

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

VĨNH PHÚC

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: (0211) 2477 999

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BẮC NINH

404 Lý Thường Kiệt, P. Thị Cầu, TP. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 650 2323

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

HƯNG YÊN

57 phố Chùa Chuông, P. Hiến Nam, Tp. Hưng Yên

Điện thoại: (0221) 652 5456

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

HẢI DƯƠNG

1029 Lê Thanh Nghị, P. Hải Tân, TP. Hải Dương

Điện thoại: (0220) 6524 566

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

HẢI PHÒNG

510 Nguyễn Văn Linh, Q. Lê Chân, Tp. Hải Phòng

Điện thoại: (0225) 2299 029

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

HẠ LONG-QUẢNG NINH

733 Vũ Văn Hiếu, Tổ 08, Khu 06, P. Hà Tu, TP. Hạ Long

Điện thoại: (0203) 6293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

NAM ĐỊNH

559 Trường Chinh, TP Nam Định

Điện thoại: (0228)658 3939

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

NINH BÌNH

10 Nguyễn Công Trứ, Phố Vườn Hoa, TP. Ninh Bình

Điện thoại: (0229) 6286 860

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

THANH HÓA

789A Nguyễn Trãi, P. Phú Sơn, Tp. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 899 9996

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

NGHỆ AN

7 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6677 778

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

HÀ TĩNH

33 Lê Duẩn, P. Trần Phú, TP. Hà Tĩnh

Điện thoại: (0239) 656 6667

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

TÂN BÌNH - TP.HCM

1051-1053 Cách Mạng Tháng 8, P.7, Q. Tân Bình

Điện thoại: (028) 66 80 83 76

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

NAM SÀI GÒN

Số 161A-163-165 Đường số 9A, KDC Trung Sơn, Bình Chánh

Điện thoại: (028) 5431 6511

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

QUẬN 5 - TP.HCM

566 Nguyễn Trãi, P. 8, Quận 5

Điện thoại: (028) 62 71 79 43

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

TÂN PHÚ - TP.HCM

589 Lũy Bán Bích, P. Phú Thạnh, Q. Tân Phú

Điện thoại: (028) 6658 9910

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BÌNH TÂN - TP.HCM

206 Bình Trị Đông(Đất Mới), P.Bình Trị Đông, Q.Bình Tân

Điện thoại: (028) 6650 2909

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

QUẬN 6 - TP.HCM

352 Nguyễn Văn Luông, P. 12, Q. 6

Điện thoại: (028) 6271 0298

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

GÒ VẤP-HCM

901-903 Phan Văn Trị, P. 7, Q. Gò Vấp

Điện thoại: (028)6286 6216

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

PHÚ NHUẬN - TP.HCM

82 Hoàng Văn Thụ, P. 9, Q. Phú Nhuận

Điện thoại: (028)6658 6131

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BÌNH THẠNH - TP.HCM

384 Điện Biên Phủ, P. 17, Q. Bình Thạnh

Điện thoại: (028) 6258 2298

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

THỦ ĐỨC-HCM

769 Kha Vạn Cân, P. Linh Tây, Q. Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 0344

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

QUẬN 12 - TP.HCM

504A Tô Ký, P.Tân Chánh Hiệp, Q.12

Điện thoại: (028) 3589 5679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BIÊN HÒA - ĐỒNG NAI

410 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa

Điện thoại: 0251 3823 648

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

TDM- BÌNH DƯƠNG

458 Đại Lộ Bình Dương, P. Hiệp Thành, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: 0274 3825 952

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

THUẬN AN- BÌNH DƯƠNG

123/1/10A đường TL743B, KP Đồng An 3, P.Bình Hoà, Tx Thuận An

Điện thoại: (0274) 652 0274

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BÌNH PHƯỚC

749 QL. 14 - P. TÂN BÌNH - TX. ĐỒNG XOÀI - BÌNH PHƯỚC

Điện thoại: (0271) 6500 775

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

VŨNG TÀU

39 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P.3, Tp. Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 380 7191

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

TÂY NINH

954 Cách Mạng Tháng Tám, P.4, TP.Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 6559 667

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BÀ RỊA VŨNG TÀU

67 Hùng Vương, Khu Phố 7, P. Phước Hưng, TP. BRVT

Điện thoại: (0254) 6530 647

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

LONG AN

122-124 Hùng Vương (nối dài), Phường 6, TP. Tân An

Điện thoại: (0272) 658 6939

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

TIỀN GIANG

163 Nguyễn Thị Thập, P. 5. Tp. Mỹ Tho

Điện thoại: (0273) 6577 163

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BẾN TRE

36 Đại Lộ Đồng Khởi, P.Phú Tân, TP.Bến Tre

Điện thoại: (0275) 6598 986

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

CẦN THƠ

279AA Nguyễn Văn Cừ, KDC Cái Sơn- Hàng Bàng, Q.Ninh Kiều

Điện thoại: (0292) 373 5093

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ĐỒNG THÁP

276-278 Điện Biên Phủ, P. Mỹ Phú, TP. Cao Lãnh

Điện thoại: (0277) 6506 050

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

AN GIANG

152/5 Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Phước, TP. Long Xuyên

Điện thoại: (0296) 6299 236

Xem Bản Đồ

KIÊN GIANG

Lô D5 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (0297)6537 393

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BẠC LIÊU

99 Võ Văn Kiệt, Phường 1, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

VĨNH LONG

138C Đinh Tiên Hoàng, P.8, TP. Vĩnh Long

Điện thoại: (0270) 6536 365

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

SÓC TRĂNG

29 Lê Hồng Phong, Phường 3, TP.Sóc Trăng

Điện thoại: (0299) 6574 373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

QUẢNG BÌNH

179 Lý Thường Kiệt, phường Đồng Phú, TP. Đồng Hới, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6280 280

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

HUẾ

Tòa nhà Văn Phòng, ĐS 7, KĐT mới An Cựu, P. An Đông, Tp. Huế

Điện thoại: (0234) 6272 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ĐÀ NẴNG

280 Đống Đa, P. Thanh Bình, Q. Hải Châu

Điện thoại: (0236) 655 8792

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

QUẢNG NGÃI

200 Hùng Vương, P. Trần Phú, Tp. Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BÌNH ĐỊNH

152 Trần Hưng Đạo, P.Trần Hưng Đạo, TP.Quy Nhơn

Điện thoại: (0256)6505 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

CAM RANH

2621 Hùng Vương, P.Ba Ngòi, TP. Cam Ranh

Điện thoại: (0258) 2210 068

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

NHA TRANG

32 Cửu Long, P. Phước Hòa, TP. Nha Trang

Điện thoại: (0258) 6253 538

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

PHAN THIẾT

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252)6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

GIA LAI

77 Trường Chinh, phường Trà Bá, Thành phố Pleiku

Điện thoại: (0269) 653 6373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ĐẮK LẮK

C3-C5 Nguyễn Đình Chiểu, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BẢO LỘC

Lô 48 Dãy CH2A, Nguyễn Công Trứ, P1, Tp. Bảo Lộc

Điện thoại: (0263) 6272 925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ĐÀ LẠT

49 Hai Bà Trưng, Phường 6, Tp. Đà Lạt

Điện thoại: (0263)6253 627

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Đội ngũ KingSport luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình