Khu vực của bạn

  • Miền Bắc
    • Miền Bắc
    • Miền Nam
    • Miền Trung - Tây Nguyên

Sống khỏe cùng Kingcare

Vì sao chọn chúng tôi
Mang lại sức khỏe , hạnh phúc cho người dân việt

Mang lại sức khỏe , hạnh phúc cho người dân việt

Mang lại sức khỏe , hạnh phúc cho người dân việt

Là đối tác đáng tin cậy 

Mang lại sức khỏe , hạnh phúc cho người dân việt

Không ngừng đổi mới sáng tạo 

Mang lại sức khỏe , hạnh phúc cho người dân việt

Trách nhiệm trên từng sản phẩm

NHỮNG BỘ MÔN THỂ THAO GIÚP THON GỌN VÒNG 2 HIỆU QUẢ

16/10/2019 10:22

Có một vóc dáng cân đối và một vòng bụng phẳng, thon gọn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên vùng bụng, đùi, mông đều là những vùng dễ tích tụ mỡ thừa nhưng lại khó giảm. Để có được vòng eo thon gọn và một cơ thể săn chắc điều chúng ta cần thực hiện đó là có một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, và để thực hiện mục tiêu đó việc không thể thiếu đó chính là tập luyện thể thao. Sau đây Kingcare xin chia sẽ cho các bạn 5 môn thể thao giúp phái đẹp sở hữu vòng eo phẳng lì một cách nhanh chóng.


Điều đầu tiên chúng ta nên xác định là không có một bộ môn thể thao nào chỉ tập trung duy nhất vào vùng bụng, trừ những động tác tập bụng riêng biệt. Vì khi chúng ta tập luyện hay chơi thể thao, nhiều vùng cơ khác nhau trên cơ thể chúng ta sẽ được phối hợp linh hoạt. Do đó, việc chọn ra một bộ môn thể thao tốt cho vòng 2 thực chất là những động tác khi luyện tập của bộ môn thể thao đó có tác động như thế nào đến cơ bụng của bạn.  Sau đây là 5 bộ môn được đánh giá là có khả năng “đốt” mỡ bụng hiệu quả. Các môn thể thao này sẽ tác động lên vùng bụng của bạn theo những cơ chế khác nhau, từ đó hỗ trợ làm săn chắc và thon gọn vòng bụng.

1. Chạy bộ

Chạy bộ là một trong những bộ môn thể thao được đánh giá là có khả năng làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi chúng ta chạy bộ, tất cả các cơ bắp trên cơ thể đều hoạt động, đặc biệt là phần thân dưới, eo và chân. Đặc biệt chạy bộ sẽ giúp chúng ta giảm cân, điều chỉnh cân nặng cũng là cách mà chúng ta giảm mỡ bụng hiệu quả. Chạy bộ không yêu cầu kỹ thuật tập luyện phức tạp, chạy chậm lúc khởi động và nhanh dần khi các cơ được làm nóng. Chỉ trong nửa giờ chạy bộ, chúng ta sẽ “đốt cháy” khoảng từ 300-400 calories. Ngoài ra, chạy bộ giúp tăng sức bền, tăng lượng oxy cần thiết trong máu, điều này giúp cho cơ thể nhanh chóng toát mồ hôi và loại bỏ các độc tố, giúp người tập có một tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng của cuộc sống.

Bạn có thể luyện tập chạy bộ ngoài công viên, nhưng nếu bạn là một người bận rộn mà vẫn muốn thon gọn vòng 2, duy trì vóc dáng và sức khỏe mỗi ngày bạn có thể tập luyện cùng máy chạy bộ đa năng ngay tại nhà, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt các thông số tập luyện, góp phần giúp quá trình luyện tập giảm cân của bạn không bị gián đoạn, từ đó sớm đạt được mục tiêu mà bạn đặt ra.

2. Tập aerobic

Aerobic là một môn thể thao rất phổ biến nên được rất nhiều các chị em phụ nữ ở mọi lứa tuổi chọn lựa để tập luyện. Đây là môn thể thao kết hợp các độc tác nhảy theo điệu nhạc và được xem là một trong những môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp đốt cháy calo nhiều không thua kém gì những môn nặng như bóng đá, tập tạ hay đạp xe. Môn thể thao này có tới 10 “nhánh” khác nhau, trong đó loại aerobic với các bước di chuyển lên xuống được cho là có hiệu quả nhất cho vòng 2. Khi chúng ta bật nhảy đôi chân liên tục trên bục thấp sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 310 – 410 calories trong vòng chưa đầy 45 phút. Tuy nhiên chúng ta cần lưu ý rằng nên tập bộ môn này 5 buổi/ tuần, nên lựa chọn những động tác phù hợp với cơ địa của bản thân.

3. Đạp xe đạp

Ngoài các phương pháp giảm cân bằng bơi lội và chạy bộ hay tập aerobic… bạn cũng có thể chọn cho mình môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả là đạp xe đạp thể thao. Những động tác đạp xe khiến cơ bắp phần bụng của bạn được vận động tối đa. Nếu không có nhiều thời gian tập luyện hoặc những người tuổi tác cao tốt nhất bạn có thể trang bị một chiếc xe đạp tập tại nhà, giúp bạn giảm cân và đốt cháy calo không thua kém việc đạp xe ngoài trời. Với 30 phút mỗi ngày thông thường bạn sẽ đốt cháy từ 300 – 500 calories/giờ.

4. Bơi lội

Bạn có biết bơi lội cũng là một bộ môn thể thao có tác dụng lên toàn thân từ tay, chân, bụng đến lưng đồng thời giảm mỡ bụng hiệu quả và lâu dài. Khi chúng ta bơi lội sẽ tác động trực tiếp vào các cơ trên vùng bụng. Tuy nhiên nhiều người khó duy trì thời gian bơi liên tục, do đó bạn nên luyện tập theo khoảng cách tăng dần. Ví dụ như  nên việc tập luyện bắt đầu từ nhẹ đến tăng dần lên như khi đầu bơi khoảng 2 vòng hồ (50m) rồi nghỉ chừng 1-2 phút sau đó lại tiếp tục, chỉ với 45 phút bơi bạn đã có thể đốt từ 400 - 600 calories. Đặc biệt, việc bơi lội thường xuyên cũng rất tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ thống mạch máu, giúp giảm mỡ bụng và làm săn chắc các cơ hiệu quả.


5. Đấm bốc

Bộ môn đấm bốc kiểu Thái cũng là một bộ môn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Đây là môn thể thao cần rất nhiều năng lượng với toàn bộ phần trên của cơ thể như tay, bắp tay, bụng, lưng… phải hoạt động tối đa. Tập luyện môn thể thao này có thể giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tới 500 calories/giờ, đặc biệt làm thon gọn vùng bụng nhanh chóng mà còn là phương pháp giải tỏa stress hữu hiệu.

Trên đây là những bộ môn giúp phái đẹp “tiêu diệt” mỡ bụng hiệu quả, tập luyện thường xuyên một trong những bộ môn thể thao này không chỉ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn mà còn giúp phần làm cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh,  và hệ tim mạch hoạt động tốt hơn.

Tham khảo thêm về các dòng máy chạy bộ hiện đại nhất của Kingcare ngay tại đây!

Các tin khác

Showroom 63 tỉnh thành toàn quốc

CẦU GIẤY - HN

96 Nguyễn Đình Hoàn, P. Nghĩa Đô, Q. Cầu Giấy

Điện thoại: 18006824

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

HÀ ĐÔNG - HN

Lô E9 - E10 Tỉnh Lộ 70, Q. Thanh Trì (Ngã 3 Yên Xá)

Điện thoại: 024 3225 2131 - 024 6292 1787

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

LONG BIÊN - HN

59 phố Việt Hưng, P. Việt Hưng, Q. Long Biên

Điện thoại: 024 3652 3464

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BẮC TỪ LIÊM - HN

86-88 Phố Nhổn, P. Tây Tựu, Q. Bắc Từ Liêm

Điện thoại: 024 6685 2424

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

HÀ NAM

16 Châu Cầu, P.Lương Khánh Thiện, TP.Phủ Lý

Điện thoại: (0226) 654 3333

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

THANH XUÂN- HN

441 Giải Phóng, P. Phương Liệt, Q. Thanh Xuân

Điện thoại: (024) 6655 6424

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ĐỐNG ĐA - HN

119 Phố Tôn Đức Thắng, P. Hàng Bột, Q. Đống Đa

Điện thoại: (024) 6656 6424

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

THÁI BÌNH

447B Trần Thái Tông, P. Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình

Điện thoại: (0227) 6547 666

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

PHÚ THỌ

755-757 Đại Lộ Hùng Vương, P.Bến Gót, TP.Việt Trì

Điện thoại: (0210) 2476 999

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

THÁI NGUYÊN

373 Hoàng Văn Thụ, TP. Thái Nguyên

Điện thoại: (0208) 6339 988

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

VĨNH PHÚC

29 Lê Hồng Phong, P. Đồng Tâm, TP. Vĩnh Yên

Điện thoại: (0211) 2477 999

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BẮC NINH

404 Lý Thường Kiệt, P. Thị Cầu, TP. Bắc Ninh

Điện thoại: (0222) 650 2323

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

HƯNG YÊN

57 phố Chùa Chuông, P. Hiến Nam, Tp. Hưng Yên

Điện thoại: (0221) 652 5456

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

HẢI DƯƠNG

1029 Lê Thanh Nghị, P. Hải Tân, TP. Hải Dương

Điện thoại: (0220) 6524 566

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

HẢI PHÒNG

510 Nguyễn Văn Linh, Q. Lê Chân, Tp. Hải Phòng

Điện thoại: (0225) 2299 029

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

HẠ LONG-QUẢNG NINH

733 Vũ Văn Hiếu, Tổ 08, Khu 06, P. Hà Tu, TP. Hạ Long

Điện thoại: (0203) 6293 636

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

NAM ĐỊNH

559 Trường Chinh, TP Nam Định

Điện thoại: (0228)658 3939

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

NINH BÌNH

10 Nguyễn Công Trứ, Phố Vườn Hoa, TP. Ninh Bình

Điện thoại: (0229) 6286 860

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

THANH HÓA

789A Nguyễn Trãi, P. Phú Sơn, Tp. Thanh Hóa

Điện thoại: (0237) 899 9996

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

NGHỆ AN

7 Mai Hắc Đế, Phường Quán Bàu, TP Vinh, Nghệ An

Điện thoại: (0238) 6677 778

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

HÀ TĩNH

33 Lê Duẩn, P. Trần Phú, TP. Hà Tĩnh

Điện thoại: (0239) 656 6667

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

TÂN BÌNH - TP.HCM

1051-1053 Cách Mạng Tháng 8, P.7, Q. Tân Bình

Điện thoại: (028) 66 80 83 76

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

NAM SÀI GÒN

Số 161A-163-165 Đường số 9A, KDC Trung Sơn, Bình Chánh

Điện thoại: (028) 5431 6511

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

QUẬN 5 - TP.HCM

566 Nguyễn Trãi, P. 8, Quận 5

Điện thoại: (028) 62 71 79 43

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

TÂN PHÚ - TP.HCM

589 Lũy Bán Bích, P. Phú Thạnh, Q. Tân Phú

Điện thoại: (028) 6658 9910

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BÌNH TÂN - TP.HCM

206 Bình Trị Đông(Đất Mới), P.Bình Trị Đông, Q.Bình Tân

Điện thoại: (028) 6650 2909

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

QUẬN 6 - TP.HCM

352 Nguyễn Văn Luông, P. 12, Q. 6

Điện thoại: (028) 6271 0298

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

GÒ VẤP-HCM

901-903 Phan Văn Trị, P. 7, Q. Gò Vấp

Điện thoại: (028)6286 6216

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

PHÚ NHUẬN - TP.HCM

82 Hoàng Văn Thụ, P. 9, Q. Phú Nhuận

Điện thoại: (028)6658 6131

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BÌNH THẠNH - TP.HCM

384 Điện Biên Phủ, P. 17, Q. Bình Thạnh

Điện thoại: (028) 6258 2298

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

THỦ ĐỨC-HCM

769 Kha Vạn Cân, P. Linh Tây, Q. Thủ Đức

Điện thoại: (028) 6680 0344

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

QUẬN 12 - TP.HCM

504A Tô Ký, P.Tân Chánh Hiệp, Q.12

Điện thoại: (028) 3589 5679

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BIÊN HÒA - ĐỒNG NAI

410 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa

Điện thoại: 0251 3823 648

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

TDM- BÌNH DƯƠNG

458 Đại Lộ Bình Dương, P. Hiệp Thành, TP. Thủ Dầu Một

Điện thoại: 0274 3825 952

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

THUẬN AN- BÌNH DƯƠNG

123/1/10A đường TL743B, KP Đồng An 3, P.Bình Hoà, Tx Thuận An

Điện thoại: (0274) 652 0274

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BÌNH PHƯỚC

749 QL. 14 - P. TÂN BÌNH - TX. ĐỒNG XOÀI - BÌNH PHƯỚC

Điện thoại: (0271) 6500 775

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

VŨNG TÀU

39 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P.3, Tp. Vũng Tàu

Điện thoại: (0254) 380 7191

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

TÂY NINH

954 Cách Mạng Tháng Tám, P.4, TP.Tây Ninh

Điện thoại: (0276) 6559 667

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BÀ RỊA VŨNG TÀU

67 Hùng Vương, Khu Phố 7, P. Phước Hưng, TP. BRVT

Điện thoại: (0254) 6530 647

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

LONG AN

122-124 Hùng Vương (nối dài), Phường 6, TP. Tân An

Điện thoại: (0272) 658 6939

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

TIỀN GIANG

163 Nguyễn Thị Thập, P. 5. Tp. Mỹ Tho

Điện thoại: (0273) 6577 163

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BẾN TRE

36 Đại Lộ Đồng Khởi, P.Phú Tân, TP.Bến Tre

Điện thoại: (0275) 6598 986

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

CẦN THƠ

279AA Nguyễn Văn Cừ, KDC Cái Sơn- Hàng Bàng, Q.Ninh Kiều

Điện thoại: (0292) 373 5093

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ĐỒNG THÁP

276-278 Điện Biên Phủ, P. Mỹ Phú, TP. Cao Lãnh

Điện thoại: (0277) 6506 050

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

AN GIANG

152/5 Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Phước, TP. Long Xuyên

Điện thoại: (0296) 6299 236

Xem Bản Đồ

KIÊN GIANG

Lô D5 29-30, Đường 3/2, P. Vĩnh Lạc, Tp. Rạch Giá

Điện thoại: (0297)6537 393

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BẠC LIÊU

99 Võ Văn Kiệt, Phường 1, TP.Bạc Liêu

Điện thoại: (0291) 6555 755

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

VĨNH LONG

138C Đinh Tiên Hoàng, P.8, TP. Vĩnh Long

Điện thoại: (0270) 6536 365

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

SÓC TRĂNG

29 Lê Hồng Phong, Phường 3, TP.Sóc Trăng

Điện thoại: (0299) 6574 373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

QUẢNG BÌNH

179 Lý Thường Kiệt, phường Đồng Phú, TP. Đồng Hới, Quảng Bình

Điện thoại: (0232) 6280 280

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

HUẾ

Tòa nhà Văn Phòng, ĐS 7, KĐT mới An Cựu, P. An Đông, Tp. Huế

Điện thoại: (0234) 6272 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ĐÀ NẴNG

280 Đống Đa, P. Thanh Bình, Q. Hải Châu

Điện thoại: (0236) 655 8792

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

QUẢNG NGÃI

200 Hùng Vương, P. Trần Phú, Tp. Quảng Ngãi

Điện thoại: (0255) 6553 000

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BÌNH ĐỊNH

152 Trần Hưng Đạo, P.Trần Hưng Đạo, TP.Quy Nhơn

Điện thoại: (0256)6505 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

CAM RANH

2621 Hùng Vương, P.Ba Ngòi, TP. Cam Ranh

Điện thoại: (0258) 2210 068

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

NHA TRANG

32 Cửu Long, P. Phước Hòa, TP. Nha Trang

Điện thoại: (0258) 6253 538

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

PHAN THIẾT

262 Thủ Khoa Huân, P. Phú Thủy, TP.Phan Thiết

Điện thoại: (0252)6506 508

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

GIA LAI

77 Trường Chinh, phường Trà Bá, Thành phố Pleiku

Điện thoại: (0269) 653 6373

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ĐẮK LẮK

C3-C5 Nguyễn Đình Chiểu, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột

Điện thoại: (0262) 3571 777

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

BẢO LỘC

Lô 48 Dãy CH2A, Nguyễn Công Trứ, P1, Tp. Bảo Lộc

Điện thoại: (0263) 6272 925

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

ĐÀ LẠT

49 Hai Bà Trưng, Phường 6, Tp. Đà Lạt

Điện thoại: (0263)6253 627

Xem Bản Đồ (Có chỗ đậu ô tô)

Đội ngũ KingSport luôn sẵn sàng phục vụ quý khách trên toàn quốc một cách nhiệt tình